更年期障害過去から、現在までの症状

こんにちわ。

今日は女性ならではの悩み
『更年期障害』の事を少々書いていきます。ただ、更年期障害と言っても十人十色！
『こんな症状もあるんだ！』な程度で、見ていただけたらと思います。
（今回は、私の経験から現在まで）

更年期の体調変化

40歳寸前から始まった体調の変化
まず、汗のかきかたが半端なかったです。
（この時は事務職で仕事へ行ってました）
 

朝の掃除を終わらせて、いざ仕事！
が、服を着替えないといけないぐらいに汗をかいているんです。

（ホットフラッシの始まりです）

服を着替えて仕事をしていたら、取引先からの電話！
その、電話での会話でも汗が噴き出す始末！

そして、言われたことを忘れる！
『さすがにこれはまずい！』で、メモを取る習慣が付きました。

集中力もうん？な状態になってきて、焦ったものです。
『私には、早すぎるだろう』この、『早すぎる』と、
勝手に思ったことが後々、ひどい症状を引き起こします！

最後は生理不順。
私の場合、意外と早い段階から生理不順が始まり（40代突入とほぼ同時）
婦人科へ早々に、ご厄介になりました。

婦人科の先生に言わせれば
『気が張り詰めていたのが、何かはじけてませんか？
更年期障害と言ってもいい症状ですよ』

婦人科の先生のこの言葉で思い当たることは、あります！

『更年期障害』と言われる症状を引き起こす要因があったんです。

『息子達の学業卒業と、就職』
この2つの出来事は、私の張りつめていた神経を突如緩めたのです。

この時すでに、私の『脳』は『もういいよ～』状態になっていたみたいです。

この精神的な変化が、体への変化へと表れて
はい！『更年期障害』へと、突き進んでいったのです。

更年期障害てそもそもなんだろう？

本来なら45歳前後から、閉経に向かって女性は一気に生理不順になってくるかと思います。
（個人差はあります）

この時に体調に変化が現れます。（まったく体調の変化を友わない方もいらっしゃいます。）
 

生理じゃない日に、出血することがある

生理の回数が減少した

物忘れがひどい

不眠症になった

寝つきが悪くなった・すぐに目が覚める。

気持ちが沈むかと思えば、イライラする。

怒りっぽくなった。

強いストレスがあると、もっとひどい症状『うつ病』になる人もいます。
 

のぼせる・多汗症になる

ホットフラッシュと言います。

めまい・立ちくらみ

めまいは酷いと、平衡感覚がなく布団から出られません。
（私は、これで3週間仕事を休みました。早期に病院へ行ってくださいね）

いつも体がだるい・倦怠感がある

原因は女性ホルモンの減少が招く「自律神経の乱れ」

余計なストレスを抱え込まないことが一番
最も危険なストレスは「今までの自分のように、いろいろなことができない！」と、自分を責めることです。

肩凝り・腰痛 ・頭痛がひどくなった。

体が常に、浮腫んでいる。

事務職をやってると、マンネリ化してるので気づくのが遅れますので
要注意ですよ。

更年期の症状中は、できないことがあっても、くよくよしないこと。

周囲にも、更年期障害の症状を理解してもらって
助けてもらうこと、がいいのですが・・・
世の中の『主人』と名の付く人は、『なまけ癖』で済ましてしまいますから、ストレス発散をしてくださいね

更年期にいい食べ物

更年期障害中の私が気を付けているのが『食』
現在は３食昼寝付き・おやつ付き♪な生活をしてますが（汗）
出来るだけ、おやつは控えてます。
太るのは嫌だから！しかし、この『太るのが嫌！』で

ヘルシーな食事だけだと、かえって更年期に拍車をかけてしまいます。

では、何が必要か！

ビタミンEを含む食材

かぼちゃ、アボカド、ナッツ類など

亜鉛

牡蠣、レバー、ごまなど

大豆イソフラボン

豆腐、納豆、味噌、カスピ海ヨーグルトなど

ビタミンB1、ビタミンB12

豚肉、レバー、あさり、牡蠣など

ビタミンC

レモンやイチゴ、ほうれん草、ブロッコリーなど

以上代表的な『食』を挙げてみました。

更年期障害と上手に付き合うことは

周囲の人の理解とストレスをためないこと

この２つが重要なカギになると思います。

50歳を過ぎても、まだまだ更年期障害と付き合っている私。
皆さんも、悲観せずのんびり・ゆったりと生活を楽しみましょう。