正月太りをした体を何とか元に戻そうと皆さん考えますが、冬の寒いときのストレッチって
苦痛なんですよねぇ～？
そこで室内でかつ、老若男女問わずできる『太極拳』を取り上げて見ましょう。
スポンサーリンク
太極拳とは
元々、中国武術の一つ（門派）でした。
それが、いくつかの門派に分かれて日本にも入ってきたそうです。
日本に入ってきた太極拳は、近代中国政府が健康のために簡素化したものです。
日本で有名なのは『簡化太極拳（二十四式太極拳）』
これが、健康法として一般的に広まっています。
なぜ健康にいいのか？
- 老若男女問わず、太っていようが、痩せていようが関係ありません。
- 有酸素運動なので、血流をよくし、健康になれます。
- ゆっくりとした動きで体全体をほぐしていきます。
- 深い呼吸でしますので、続ければダイエット効果も期待できると思います。
- ストレス発散になります。
- 体を動かすことに集中しますから、嫌なことを考えてる暇がありません。
- 精神的に落ち着いてきます。
- 程よい疲労感が生まれ、不眠解消効果が期待できると思いますよ。
- 筋肉（体）が柔らかくなります。
日ごろ使わない筋肉が悲鳴を上げるので、初めは筋肉痛になることが大前提ですよ。
理由は、深い呼吸でゆっくりとした動きで筋肉（体）を動かしていくのですからね。
- 慣れてきたら、筋肉（体）が柔らかくなったのを実感できます。
例えとして、足を開脚して前屈で手のひらが床にペタンとつく、
その時太ももの内側が痛くない。など
ダイエット効果の期待は
消費カロリーが1時間太極拳をした時と、同じ時間ジョギングをした場合の消費カロリーは同じなんですって！
- やり始めたころは気が付かないと思いますが、次第に汗をよくかくようになります。
- 新陳代謝がよくなりますから、肌トラブルの解消も期待できます。
スポンサーリンク
気になることと、良かったこと。
- 太極拳は流れるような動きなので、一連の流れを覚えるまでが大変です。
- 中腰でしますから、膝が悪い方にはお勧めできないですね。
- 健康な方がすると、足腰が丈夫になります。
- 体力もつきますし、腰痛も軽減したように感じます。
個人差はありますが一番感じたのが、体か柔らかくなったのと同時に、
体が軽くなった気がするんですよ！
また、道具がいらない！
しいて言えば、服だけでしょう。
個人的には、動きやすい服装でもいいと思うんですが、ね。
以上が、検証した結果ですね。
太極拳をしてみようと検討中の方は、体験のある所を選んでから、
申し込まれた方がいいですよ。
[ad#ad-1]
追記：代表的な太極拳の門派
楊派
動作がのびのびとして柔らかく、激しい動作を行わない。
陳派
動作が比較的大きい大架式と、見た目の動作が比較的小さい小架式の、2つのスタイルが主流。
あと武派・呉派・孫派があります。
スポンサーリンク
ABOUT ME
