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太極拳は体を鍛えて、ダイエット効果も期待できる?

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正月太りをした体を何とか元に戻そうと皆さん考えますが、冬の寒いときのストレッチって

苦痛なんですよねぇ~?

そこで室内でかつ、老若男女問わずできる『太極拳』を取り上げて見ましょう。
 

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太極拳とは

元々、中国武術の一つ(門派)でした。

それが、いくつかの門派に分かれて日本にも入ってきたそうです。

日本に入ってきた太極拳は、近代中国政府が健康のために簡素化したものです。

日本で有名なのは『簡化太極拳(二十四式太極拳)』

これが、健康法として一般的に広まっています。

 

 

なぜ健康にいいのか?

  • 老若男女問わず、太っていようが、痩せていようが関係ありません。
  • 有酸素運動なので、血流をよくし、健康になれます。
  • ゆっくりとした動きで体全体をほぐしていきます。
  • 深い呼吸でしますので、続ければダイエット効果も期待できると思います。
  • ストレス発散になります。
  • 体を動かすことに集中しますから、嫌なことを考えてる暇がありません。
  • 精神的に落ち着いてきます。
  • 程よい疲労感が生まれ、不眠解消効果が期待できると思いますよ。
  • 筋肉(体)が柔らかくなります。

日ごろ使わない筋肉が悲鳴を上げるので、初めは筋肉痛になることが大前提ですよ。

理由は、深い呼吸でゆっくりとした動きで筋肉(体)を動かしていくのですからね。

  • 慣れてきたら、筋肉(体)が柔らかくなったのを実感できます。

例えとして、足を開脚して前屈で手のひらが床にペタンとつく、

その時太ももの内側が痛くない。など

ダイエット効果の期待は

消費カロリーが1時間太極拳をした時と、同じ時間ジョギングをした場合の消費カロリーは同じなんですって!

  • やり始めたころは気が付かないと思いますが、次第に汗をよくかくようになります。
  • 新陳代謝がよくなりますから、肌トラブルの解消も期待できます。

 

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気になることと、良かったこと。

  • 太極拳は流れるような動きなので、一連の流れを覚えるまでが大変です。
  • 中腰でしますから、膝が悪い方にはお勧めできないですね。
  • 健康な方がすると、足腰が丈夫になります。
  • 体力もつきますし、腰痛も軽減したように感じます。

個人差はありますが一番感じたのが、体か柔らかくなったのと同時に、

体が軽くなった気がするんですよ!

また、道具がいらない!

しいて言えば、服だけでしょう。

個人的には、動きやすい服装でもいいと思うんですが、ね。

以上が、検証した結果ですね。

太極拳をしてみようと検討中の方は、体験のある所を選んでから、

申し込まれた方がいいですよ。

 

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追記:代表的な太極拳の門派

楊派
動作がのびのびとして柔らかく、激しい動作を行わない。

陳派
動作が比較的大きい大架式と、見た目の動作が比較的小さい小架式の、2つのスタイルが主流。

あと武派・呉派・孫派があります。

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